Sa kohë duhet për të harruar një dashuri

'Kur do të kalojë?' Kjo është pyetja që ke bërë ndoshta një mijë herë. Në mes të natës. Në duzh. Në punë. Në çdo moment të qetësisë. Sa kohë vërtet duhet për ta harruar dikë?

Përgjigja nuk është aq e thjeshtë sa do të duhej të ishte. Por është më e mirë sesa mendon — sepse ekzistojnë studime, ekspertë dhe gra që e kanë jetuar dhe që mund të na thonë diçka me shumë vlerë.

Çfarë thotë shkenca

Studimet psikologjike kanë treguar se pas një ndarjeje, mesatarja e nevojshme për të 'kaluar' një lidhje është diku midis 6 muaj dhe 2 vjet. Por kjo varion shumë sipas:

Sa kohë zgjati lidhja — sa më e gjatë, aq më shumë kohë
Sa thellësisht ke dashur — disa lidhje shkojnë shumë në thellësi
Si u ndave — ndarjet e papritura janë më të vështira se ato të planifikuara
A ka qenë lidhja jote e parë e madhe — të parat lënë gjurmë më të forta
Sa mbështetje ke në jetën tënde — vetmia e zgjat dhimbjen

Një studim i njohur nga Universiteti i Coloradove zbuloi se truri ynë reagon ndaj dhimbjes emocionale njësoj si ndaj dhimbjes fizike. Pra kur ndien sikur 'po të dhemb zemra', kjo nuk është metaforë — është realitet biologjik.

Fazat e shërimit

Pa marrë parasysh sa kohë do të duhet, shumica e grave kalojnë në fazat e njëjta:

1. Shoku dhe mohi (1-4 javët e para)

'Kjo nuk po ndodh me të vërtetë.' Ndien numb. Mund të mos jesh në gjendje as të qash. Mund të mendosh se dy ditë më vonë gjithçka do të kthehet siç ishte. Kjo është mbrojtje natyrore. Trupi yt po të mbron nga goditja e plotë.

2. Dhimbja akute (1-3 muaj)

Kjo është faza më e vështirë. Ditë të tëra qarjeje. Mungesë oreksi. Pagjumësi. Mendje që nuk ndalon. Çdo këngë duket si shkruar për ty. Çdo kafe të kujton diçka. Mos u përpiq ta shtyp. Lëre të dalë. Sa më shumë ta lësh të dalë, aq më shpejt do të kalojë.

3. Zemërimi (3-6 muaj)

'Si guxoi?' Faza ku trishtimi kthehet në zemërim. Kjo është shenjë e shërimit, jo e regresit. Zemërimi do të thotë se po e rifiton fuqinë e vetes. Që po largohesh nga roli i 'viktimës'.

4. Pranimi i ngadaltë (6-12 muaj)

Ditët e mira fillojnë të jenë më të shpeshta se ato të vështirat. Nuk e mendon çdo orë. Mund të dalësh me shoqet pa folur për të. Por akoma, herë pas here, vjen një valë. Kjo është normale. Shërimi nuk është lineare.

5. Integrimi (12+ muaj)

Tani nuk po e harron — po e integron në historinë tënde. Bëhet pjesë e kapitullit, jo i gjithë libri. Mund të mendosh për të me një ndjenjë të çuditshme paqeje. Edhe nëse të lëndoi, e di që të mësoi diçka.

"Nuk e harron kurrë dikë që e ke dashur me të vërtetë. Por mëson të mendosh për të pa u dhimbur."

Pse disa lidhje zgjasin më shumë për t'u harruar

Ka disa lidhje që, sipas studimeve, lënë gjurmë të thella që zgjasin më shumë se 2 vjet:

Lidhja e parë e madhe — sepse truri yt po mëson për herë të parë çfarë do të thotë të dashurosh
Lidhje shumëvjeçare — kanë krijuar rutina, identitete, ëndrra të përbashkëta
Lidhje me shumë trauma — ku ka pasur lëndim por edhe momente të bukura
Lidhje pa mbyllje të qartë — kur nuk ke pasur kurrë bisedën që doje
Lidhje ku partneri ishte 'shtëpia jote emocionale'

A duhet të harrosh plotësisht?

Pyetje provokuese, por e rëndësishme. Ndoshta jo. Qëllimi i shërimit nuk është të fshish dikë nga jeta jote sikur nuk ka ekzistuar kurrë. Qëllimi është të arrish një gjendje ku ai/ajo është pjesë e historisë sate, por jo barrë e ditës sate.

Disa nga gratë më të lumtura që njoh kanë mësime nga lidhjet e kaluara. Ata nuk i kanë harruar — i kanë integruar dhe i kanë lënë në vendin e tyre.

Çfarë shpejton procesin

Nuk ekziston magjia, por ka gjëra që ndihmojnë:

Mos i bllokoj emocionet — qaj kur duhet, fol kur duhet, ulu kur duhet
Largo kontaktet që të kthejnë prapa — fotot, mesazhet, profilet në rrjete sociale
Krijo rutina të reja — gjëra që nuk i kishe bërë me të
Investo në miqësi — gratë na shërojmë kur kemi gra rreth nesh
Lëviz fizikisht — sport, ecje, vallëzim — çlirojnë hormonet e mira
Mos kërko menjëherë dashuri të re — ajo do të vijë kur do të jesh gati

Çfarë e ngadalëson

Kontrolli i vazhdueshëm i profilit të tij online
Bisedat 'vetëm si shoqe' që mbajnë dyert e hapura
Mendimi 'çfarë do të mendonte ai për këtë?'
Dëgjimi i këngëve që ju keni dëgjuar bashkë
Vetizolimi nga shoqet

Mesazhi që ke nevojë sot

Nëse je në mes të procesit, lër këto fjalë të të arrijnë: nuk je e thyer. Ti je në një proces. Dhe procesi ka kohën e vet. Mund të zgjasë më shumë sesa do — por nuk do të zgjasë përgjithmonë.

Një ditë, dhe kjo ditë do të vijë, do të zgjohesh dhe do të kuptosh se nuk e mendove. As për një minutë. Dhe pastaj do të buzëqeshësh. Dhe atëherë do ta dish: e ke kaluar.